;

 

Как стать ближе к себе: простые советы

ГИД ПО SELF LOVE

Любовь к себе – это выбор. Она не возникает по волшебству, а требует усилий и внутренней работы. Подумай о том, как часто ты отвечаешь «да», когда хочется сказать «нет»? И когда в последний раз тебе доводилось смотреть с любовью на отражение в зеркале?

Мы подготовили для тебя гид по Self Love. С ним ты сможешь начать путешествие в мир любви и самоуважения. Это простые советы на каждый день, которые помогут обрести гармонию с собой. Ты начнешь чаще и больше предъявлять себя миру, меньше сдерживаться и переживать из-за чужих оценок. Самый простой способ встать на путь перемен – просто делать шаг.


ПРАКТИКУЙ SELF LOVE КАЖДЫЙ ДЕНЬ

The Body Shop

Усиль свои вибрации

Знаешь ли ты, что все живое обладает энергетикой? Если наши вибрации недостаточно сильны, мы ощущаем себя подавленными и истощенными. Сильные вибрации, напротив, означают, что ты находишься в правильном месте и все делаешь верно!

Эксперты утверждают: всего 15 минут ежедневной практики усиления вибраций улучшают самочувствие и заряжают энергией. Заставь мурашки бежать по телу, а сердце биться чаще – включи любимый плейлист. Прослушивание музыки высвобождает гормон счастья дофамин. Это отличный способ поднять себе настроение. Выбери любимую песню, включи ее на полную громкость и придайся дикому танцу!

The Body Shop

Устрой информационный детокс

Задолго до того, как соцсети вошли в нашу жизнь, психологи говорили о вреде «социальных сравнений». Сопоставление собственных достижений с фасадным благополучием других людей негативно сказывается на самооценке. Чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем менее успешными и значимыми ощущаем себя.

Устрой себе день информационного детокса. Такой «отпуск» позволит не только передохнуть и упорядочить мысли, но и вспомнить о том, что настоящая жизнь протекает вне соцсетей и может существенно отличаться от виртуальной. Смело отписывайся от аккаунтов, которые вызывают чувство неполноценности, и создай безопасное пространство, где ты сможешь настроиться на собственную волну.

The Body Shop

Ощути связь с природой

Отдых на свежем воздухе усиливает наш контакт с природой. Вспомни ощущение легкости, чистоты и душевного подъема, возникающее после прогулки по парку или нескольких часов, проведенных на пляже. Даже если рядом с твоим домом нет зеленого массива, ты можешь организовать уголок природы на балконе! Купи несколько растений, посади их в горшки и выходи к ним в моменты, когда захочешь отвлечься от суеты. Всего 15 минут в день, и со временем ты начнешь чувствовать себя несравнимо лучше. Любуйся небом и наслаждайся красотой всего, что создано природой. Это часть путешествия к себе.

The Body Shop

Прими себя

Принятие себя – право, которым ты обладаешь по факту рождения. Мы таковы, какими нас создала природа, и не должны ощущать стыд или вину за это. Мы удивительны и прекрасны сами по себе! От момента рождения и до самого конца мы есть у самих себя. Лучше наслаждаться этой компанией, раз уж от нее никуда не деться, ведь так?

Попробуй сместить фокус с недостатков на свои сильные стороны. Не злоупотребляй самокритикой – используй позитивные аффирмации. Попробуй ввести эту практику в список своих повседневных дел. Начинай с установок вроде: «я достаточно хороша» или «я любима». Люби себя не вопреки недостаткам, а в том числе и за них.

The Body Shop

Говори «нет»

Установка и защита границ – одно из важнейших проявлений любви к себе. Ты можешь отвечать «нет», когда от тебя ожидают услышать «да», или отказаться от общения с токсичными людьми. Отказ от чужих ценностей в пользу своих не превратит тебя сложного или эгоцентричного человека, ты просто станешь менее удобным для других. Это выбор в пользу себя и своих потребностей, а не чьих-то чужих.

Что имеется в виду под здоровыми границами? Где грань между защитой своих интересов и самоизоляцией? Представь вокруг себя ограду, в которой есть проход через ворота. Подумай, что тебе хочется впустить в свою жизнь сквозь эти ворота, а что не принесет пользы. Попробуй без сожаления закрыть эти ворота перед тем, что может нанести тебе вред. Чем реже ты будешь пускать негатив в свою жизнь, тем больше в ней останется места для того, что будет тебя питать.

The Body Shop

Выражай благодарность

Признательность позволяет фокусироваться на настоящем моменте. В трудной ситуации нам свойственно делать акцент на негативе и собственных изъянах, из-за чего мы иногда теряем связь с действительностью.

Попробуй составить список вещей, мысли о которых наполняют тебя благодарностью. Это простое действие поможет тебе сместить фокус и быть больше и чаще в моменте. Для начала внеси в список 10 вещей или 10 имен людей, которых тебе хотелось бы поблагодарить. Это может быть нечто глобальное, например, сама жизнь, или приятная мелочь, как лучи солнца.

The Body Shop

Возлюби ближнего своего

Люди – существа социальные. Счастливее живут те из нас, в чьем окружении есть друзья и близкие. По данным исследований, 71% людей прибегает к помощи и поддержки родных в трудных жизненных ситуациях. Ощущение сопричастности делает нас не только ближе друг к другу, но и к самим себе.

The Body Shop

Распространяй любовь

Будь щедрым и великодушным, и мир ответит тебе тем же! Добрые поступки делают счастливее нас самих, потому что стимулируют выработку «гормона счастья» - эндорфина. Если ты пока не понимаешь, как определить себя в мире, попробуй сделать это через добрые дела. Улыбнись бариста, пока он готовит тебе кофе, поблагодари кассира в супермаркете, уступи место в общественном транспорте тому, кто больше в нем нуждается. Эти маленькие добрые дела раскрасят твои будни и сделают мир чуточку лучше.


Не существует «правильного» способа выразить любовь к себе. Даже самый крошечный шаг требует внутренней силы и смелости. Чем больше действий на пользу себе ты совершаешь, тем быстрее приближаешься к цели – принятию себя и любви. Давай отправимся в это путешествие вместе – сделаем шаг к Self Love!

 

ТЕБЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

СДЕЛАЙ ШАГ К SELF LOVE

Узнай, как присоединиться к движению Self Love и бороться за изменения вместе.

Читать

Наши героини

Эти бесстрашные женщины, несмотря на все невзгоды, принимают и любят себя!

Читать

Что такое Self Love?

Self Love – твоя суперсила, дающая неограниченные возможности для самовыражения!

Читать

The Body Shop

Самомассаж

Изучи этот великолепный ритуал самопознания и расслабления.

Читать